JAK 2

raczej drążek ciężko umieścić w HST, chyba jest to jedyny plan, w którym dla większości lepiej by się wyciąg sprawdził, musi być zachowana progresja ciężaru, popatrz ile byś musiał do 15p kg dołożyć, na prawdę mało kto jest w stanie również dużo ćwiczeń izolowanych średnio się nadaje jak np sępy, wyobrażasz w nich sobie robić duży progres i przede [...]

Zostało mi 6,5 tygodnia do końca cyklu. Smalec pali się adekwatnie do ilości carbio/tydzień ale... Czy jak leci prop + wino (wszystko wyżej) to warto wrzucić clenbuterol? jeśli tak to jakie dawki na 88kg wagi i jak długo 2tyg on 2 off i powtórka?

winstrol ciągnij dłużej o tydzień albo nawet 2 od propka... Mnie też chłopaki ustawili do pionu jak chciałem zrobić cykl z trenem

Pewnie kolego nie dasz się odwieść od tego pomysłu... Powinieneś pamiętać że ćwiczenie na splicie każdej partii 2x w tygodniu jest bardzo ciężkim wyzwaniem. Powinieneś zadbać o bardzo możliwie jak największą regeneracje oraz bardzo dobrą dietę.Osobiście bym sugerował split tradycyjny 1x w tygodniu partia + ewentualnie druga jeżeli zachodzi jakaś [...]

"nie mieli diety a puchli" zacznij wpieprzac sporo soli, do tego dużo ww to naciągniesz pięknie wody a spuchniesz, że łoooooooo zgaduję - żarli sporo fastfoodow, czipsów, kebabów i takich tam? kumpel nie miał odbloku ani osłonek - skąd tak naprawdę wiesz, co on miał? co jeśli on przez te 4 miesiące nawet nie zszedł z bomby, bo jak go tak 100metki [...]

Ta, wiem. Ogólnie ten progesteron może był wywalony bo wbiłem 5.000 hcg na 2 lotki i te pierwsze badania są gdzieś 5 dni po robione. Zrobie jeszcze jedne i zobaczę jak teraz sprawa leży. Może delikatnie po tysiaczku wbijać?

Sniadanie mleko 3,2 % 250 ml LEPIEJ CHUDE ryz 60 g DAJ PŁATKI OWSIANE rodzynki 30g nasiona slonecznika 30 gr MOŻESZ DAC WIECEJ JAK DASZ CHUDE chleb razowy 65g serek wiejski 200gr DAJ SER BIAŁY ZE 100G 10.30 posilek w szkole chleb razowy pelnoziarnisty 65g COS MAŁO maslo 10g JA BYM OLIWA WOLAŁ CHLEB NAMOCZYĆ LUB ORZECHY ALBO TŁUSTOM TYBKR [...]

Czyli nie rozbijac 200 mety na 2 cykle?Z tym bieganiem to jak mam zrobic?:D czekam na odp odnosnie reszty pytan,a za te dzieki :D

Releaser ja tak bilem dokladnie na 2 cykl przy wadze 85 bodajze i to 200 mg e4d i mety 30mg ed i efekty byly dalej wiec jak bijesz kujawski to tylko Twoja wina

Nie ma co się bać, dietę mam. Na kalorie są na minusie. Jak to nie mam co rzeźbić? Gdzie wyczytałem o ćwiczeniu 2 partii mięśni tygodniowo ? na SFD bodajże. O pętlach zapomnijmy, to sposób takiego koksa jednego z siłowni. Interwały ? Kto byłby na tyle glupi żeby ich nie robić na rzeźbię? ;>

Rozumiem aczkolwiek niemalże każdy wspomina o tym że w drugim tyg max już czuć. Mowa o samopoczuciu, zastrzyku energii itd. Wiadomo że jeden odczuje później, drugi wcześniej, ale z tego co czytam relacje ludzi to nieważne czy później czy wcześniej każdy odczuje. U niee biorą mefy ;) Może w tak razie napisz jak to u ciebie wyglądało. Badania jak [...]

Jeśli chodzi o ten martwy ciąg to możliwy jest przyrost siły o 10kg w 2 tygodnie, szczególnie u zawodnika początkującego. W ŻADNYM wypadku nie można robić martwego ciągu 3 razy w tygodniu. Spróbój a zobaczysz, że spotka Cię to samo co z wyciskaniem. Nawet dwa treningi ciągu na maxa w tygodniu to za dużo. Jeśli chodzi o problemy z twoim [...]

1.Czy fasola jako posiłek po treningu to dobra myśl? niezbyt cięszko strawna i węgle bardzo złożone i niepełno wartościowe białko 2.Czy fasola jest dobra na masę, jeśli je się ją przed snem? jest dobra na masę ale przed snem nie polecam z powodu trawienia co może przeistoczyć się w problem z zasypianiem 3.Jak uniknąć "rewolucji" [...]

@Hatodex88: po raz drugi śmiechłem w tym temacie. Czy ty wiesz co oznacza słowo WSZYSTKIE?! I żeby zapobiec dlaszego shitstormu, bo widzę, że jest ciężki temat: wszystkie oznacza różnorodne a nie w koło kukurydzę DODAM JESZCZE, że jak wchodzi już na LC to uzasadnione jest spożywanie większych ilości: pomidorów, ziemniaków, kiszonej kapusty, [...]

Lol nie spodziewałem się, że wybuchnie taka dyskusja. Z 2 str. jednak dobrze jest się czegoś nowego dowiedzieć. Prawda nie mam doświadczenia w tak restrykcyjnych redukcjach (LC czy ket) robiłem jedynie normalną z mniejszą podażą Kcal. Czytając wasze uwagi podtrzymuje swoje stopniowe schodzenie z węgli aż do zaproponowanych np 100 g bez zabawy w [...]

No*****owo troche jest na clomie z humorem,troche smutny biegałem.Obraz mi na szczescie nie skakał ,pryszczy może 5 nowych ,i spermy wcale wiecej nie było A tak chciałem byc jak Peter North.

Waga: 82kg Wzrost: 180cm Trening: siłownia 3/tyg (HST) po 30min aerobów, 3/tyg SW Zapotrzebowanie: hmmm +/-3000kcal budowa: endomorfik cel: redukcja fatu (lipo)przed masowym cyklem od maja (chce później zdobywac suchą mase, pewnie na LW) Suplementy: białko IHS, witaminy, zeń szeń, po 2 tyg na przemian clen/spalacz z johą jak masz zapotrzebowanie [...]

cwicze brzuch ale nie napisalem o nim gdyz nie jest dla mnie tak wazny jak reszta.a biceps 2 razy bo z tego co wiem to mozna go czesciej cwiczyc i na ramionach najbardziej mi zalezy Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2009-01-07 23:45:21

Pamiętaj że trening brzuch 4 razy w tyg. to przesada. Wyobraź sobie trenować klatę czy nogi 4 razy w tyg. Mięśnie brzucha biorą udział we wszystkich chyba ćwiczeniach i dziedzinach życia i nie ma sensu katowania ich aż 4 razy w tyg. Moim skromnym zdaniem 2x to max i to w jak największych odstępach czasowych. 1. Podciąganie nóg w zwisie na drążku [...]

Ale cwiczysz takze inne partie czy jak ? :) brzuch jest miesniem jak kazdy inny a takze stabilizatorem wiec jesli nie bedzie mial odpowiedniej regeneracji moze na tym ucierpiec trening innej parti. 1-2 w tygodniu wiecej napewno nie bedzie potrzebne.